30 Fragen für Ihre Gesundheit und Fitness

Ich denke oft an Alkohol. Ja Nein	Manchmal zittern meine Hände beim Aufwachen, wenn ich am Abend zuvor getrunken habe. Ja Nein
Ich kann manchmal meiner Arbeit nicht nachgehen/dem Unterricht nicht folgen, weil ich am Abend vorher zu viel Alkohol getrunken habe. Ja Nein	In der letzten Woche gab es mindestens zwei Tage, an denen ich keinen Alkohol getrunken habe. Ja Nein
Meine Partnerin/mein Partner/Familienangehörige haben mich schon mehrmals gebeten, weniger zu trinken. Ja Nein	Im letzten Jahr hatte ich ein- oder mehrmals das, was man einen »Filmriss« nennt. Ja Nein
Wenn ich zu viel getrunken habe, schäme ich mich am Tag danach und fühle mich schuldig. Ja Nein	Manchmal muss ich morgens Alkohol trinken, um meine Nerven zu beruhigen und meinen Kater in den Griff zu bekommen. Ja Nein
für Frauen, die sich ein Kind wünschen oder ein Kind erwarten: Ich bin sicher, dass ich neun Monate alkoholfrei bleiben kann, um die Gesundheit meines Kindes nicht zu gefährden. Ja STOP !Nein	Ich habe ein Hobby, einen Sport oder etwas anderes, das mir früher Freude gemacht hat, aufgegeben und verbringe heute mehr Zeit mit Alkoholtrinken. Ja Nein
Ich bin froh, wenn ich das eine oder andere Glas Bier/ Wein etc. unbeobachtet trinken kann. Ja Nein	Es ist im letzten Jahr vorgekommen, dass ich mehrere Tage hintereinander betrunken war. Ja Nein
Das Alleinsein ist weniger schwer für mich, wenn ich Alkohol trinke. Ja Nein	Ich habe schon oft versucht, weniger zu trinken bzw. ganz mit dem Trinken aufzuhören. Bisher leider ohne Erfolg. Ja Nein
Es ist im letzten Jahr vorgekommen, dass ich Auto gefahren bin, obwohl ich (zu viel) Alkohol getrunken hatte. STOP !Ja Nein	Wenn ich nicht weiß, ob ich noch alkoholische Getränke im Haus habe bzw. leicht besorgen kann, werde ich unruhig. Ja Nein
für Frauen: Letzten Monat gab es einen oder mehrere Tage, an denen ich mehr als drei kleine Gläser Alkohol getrunken habe. Ja Nein	für Männer: Letzten Monat gab es einen oder mehrere Tage, an denen ich mehr als fünf kleine Gläser Alkohol getrunken habe. Ja Nein
Mein Arzt/Meine Ärztin hat mir geraten, weniger Alkohol zu trinken bzw. alkoholfrei zu leben. Dennoch habe ich meine Trinkgewohnheiten bis heute nicht grundlegend geändert. Ja Nein	Ich kann besser einschlafen, wenn ich Alkohol getrunken habe. Ja Nein
Wenn ich mich geärgert habe oder traurig bin, trinke ich mehr als sonst. Ja Nein	Ich (und meine Kollegen bzw. Kolleginnen) trinke(n) häufig während der Arbeitszeit oder in den Pausen Alkohol. STOP !Ja Nein
Wenn ich mich mit Freunden und Bekannten treffe, trinken wir (immer) Alkohol. Ja Nein	für Frauen Mehr als zwei kleine Gläser Bier, Wein, Sekt oder Schnaps trinke ich selten an einem Tag. Ja Nein
für Männer Mehr als drei kleine Gläser Bier, Wein, Sekt oder Schnaps trinke ich selten an einem Tag. Ja Nein	Ich brauche auf (oder vor) Partys und Feiern das erste Glas, um »warm« zu werden. Ja Nein
Wenn ich erst einmal angefangen habe zu trinken, finde ich oft überhaupt kein Ende mehr. Ja Nein	Ich gebe zu viel Geld für Alkohol aus. Ja Nein
An stressigen Tagen trinke ich Alkohol, um besser abschalten zu können. Ja Nein	Ich trinke Alkohol, obwohl ich Medikamente einnehme, die nach ärztlicher Anweisung/Beipackzettel nicht mit Alkohol verträglich sind. STOP !Ja Nein
Ich sage nur selten offen, wie viel ich trinke. Ja Nein	für Frauen In der vergangenen Woche habe ich vermutlich mehr als 14 kleine Gläser Alkohol getrunken. Ja Nein
für Männer In der vergangenen Woche habe ich vermutlich mehr als 21 kleine Gläser Alkohol getrunken. Ja Nein	Ein kleines Glas alkoholischer Getränke enthält ungefähr 10 g reinen Alkohol. So viel ist enthalten z.B. in einem kleinen Bier (0,2 l = 8 g, 0,33 l = 13 g), einem Achtel Liter (0,125 l) Wein bzw. Sekt oder einem Korn (4 cl, 32 Vol.-%).

*Bitte beachten Sie: Die Fragen wurden für erwachsene, gesunde Frauen und Männer zusammengestellt. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie mit Ihrer Ärztin bzw. Ihrem Arzt über den Konsum von Alkohol sprechen. Für Schwangere, Kinder, Jugendliche gilt: Kein Alkohol - für eine gesunde Entwicklung.

© Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, Köln